1. Observate
2. Identifica
3. Movimiento
4. Palpa
5. Detecta
6. Contáctate
1. OBSERVATE
Con el torso desnudo, los brazos hacia abajo y frente a un espejo ubica la presencia de abultamientos, hundimientos o enrojecimiento.
2. IDENTIFICA
Con las manos detrás de la cabeza gira el cuerpo suavemente de un lado al otro, observa presencia de hoyuelos o pliegos en la piel en cada mama.
3. MOVIMIENTO
Coloca las manos en la cadera y ejerce presión en los brazos llevando los codos y hombros hacia adelante, identifica si hay cambios en la piel o desviación del pezón.
4. PALPA
Desde la axila hasta el pezón has tocamientos circulares en cada seno, puedes realizarlo, en la ducha o acostada, la idea es que te sientas cómoda y en privacidad.
5. DETECTA
Si al realizar el autochequeo notas alguna anomalía, secreción o tienes alguna duda inmediatamente realiza el siguiente paso.
6. CONTÁCTATE
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